Na pewno piwo jest zdrowsze niż wódka. W piwie znajdują się takie witaminy i minerały jak B, C, A, E oraz PP wapń, magnez czy żelazo. Nie należy jednak przesadzać bo co za dużo to nie zdrowo :)
[...] energii z węglowodanów. Ww proste trawione są przez nas dużo szybciej - szybki skok energii i szybki spadek. Ww złożone sprawiają, że dłużej utrzymuje się dany poziom energii, do tego dłużej utrzymuje się sytość po posiłku. I właśnie dlatego :-) owoce to cenne witaminy i minerały dla nas a ww złożone pozwolą na dłuższe korzystanie z tej energii
[...] do leków a później cały dzień chodzi ' nie głodna ' wieczorkiem coś zje i po 22 kończy dzień . niedobory jak na moje to będą ogromne po za obiadem nie wiem skąd czerpie witaminy i minerały więc postawie na jakiś porządny suplement mleko tylko 3,2 % nie uznaje 0,5% . Pije wode smakową cytrynową , to tu na mineralną zmienię. jakieś jajka , [...]
[...] połączony z najwyższej jakości białkiem pochodzącym z izolatu i koncentratu serwatki charakteryzujący się dużą ilością BCAA i GLUTAMINY. Uzupełniony we wszystkie niezbędne witaminy i minerały potrzebne do przyswajania składników odżywczych. Zalecany jako uzupełnienie diety 1-2 razy dziennie (między posiłkamii po treningu). Opakowanie zawiera 40 [...]
Może spróbuj odżywki typu gainer? Nie bedzie za duzo? Biore juz WPC, BCAA, witaminy i mineraly. PS jak patrze na gainery, to maja tez bcaa i witaminy, boje sie, ze jak namieszam to przedawkuje cos :(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mierzej, co do kreatyny, to zależy od stażu, a witaminy i minerały najlepiej czerpać z warzyw. Wiadomo, że przy intensywynych treningach trudno wyciągnąć zapotrzebowanie na te rzeczy z jedzenia, więc trzeba się wspomóc suplementacją, ale przede wszystkim zwiększ ilość warzyw w diecie :)
Zapytać się tutaj o coś to cię wyszydzą. :-(. Założę temat z pytaniem czy stosować witaminy i minerały to każdy może przybiegnie z pomocą...Będziecie mnie mieć na sumieniu jak sobie coś zrobię !
KANwa odzywianie relax (zabiegi majace na celu pomoc organizmowi dojscia do równowagi) - tego jest cała masa, kapiele , drzemki, bicze wodne, masaże , sauny itd itd suplementacja- to mowa o podstawach , zadbac o nawodnienie witaminy i minerały itd , a przedewszystkim by sen który juz posiadasz był jak najbardziej jakościowy- polecam melatonine
teraz jest moda na podklejanie jakiegoś płutna,poza tym masz odżywki do paznokci takie jak lakier do paznokci,oraz witaminy i minerały oliwa z oliwek itd
[...] zastąpisz dietą zamiast niego dokup glutaminy (10g dziennie to już konkretniejsza dawka) lub dołóź białko w dzień nietreningowy (jeżeli masz braki w diecie) jeśli chodzi o witaminy i minerały to jeśli masz w swoim mieście Lidla to kupisz tam bardzo ekonomiczne witaminy EurHo 100 tabl (w każdej 100% RDA dla większości z 27 składników) za 20 zł
[...] Zadnych dupereli weidera , tylko dobry trening brzucha. Do tego najlepiej bys zrobil jakbys zapisal sie na silke. Jezeli chodzi o suple to BCAA powinny wystarczyc, do tego witaminy i mineraly. Jezeli bedziesz mial za malo bialka w diecie to mozesz czesc zastapic proteinami w proszku np 100%Whey Protein. Aby miec efekt na stale i nie nabawic sie [...]
Chłopie Poczytaj Troche Użyj Wyszukiwarki ZMA http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=ZMA Opłaca sie kupic Chela MZB z Olimpa Jesli masz braki cynku w organizmie to moze cos tam sie poleszpy ale nie zauważalnie To Tylko Minerały Magnez i Cynk oraz Witamina B6 CO do M-Stacka nie kupuj tego Po co CI to Drogie Witaminy i minerały? [...]
Okej, na razie będę jadł tak samo, jak będzie trzeba zwiększyć kcal to podbiję teraz tłuszcze i to jakoś poustawiam. miałbym pytanie odnośnie supli, jakie witaminy i minerały powinno się dostarczać z tabletek? Ja aktualnie tylko o3 olimpu po 2kaps rano biorę, jak przeglądam tematy innych użytkowników to dużo osób bierze magnez, cynk jest to [...]